株洲芦淞区养老院里的老年人该如何科学补钙？株洲普亲养老院为您解答

家有老年人的朋友发现，自家老人总是说自己腰酸背痛骨质疏松，听说什么东西含钙高，吃了能补钙就疯狂囤货，直到保质期过了，还没吃完一半。

老年人真的需要不停补钙妈？

其实补钙并没有那么简单，要补钙首先要知道为什么会缺钙。

骨质疏松症就是我们常说的骨质疏松，是一种骨组织量低下，骨头内部空隙很多的一种疾病，多发于高龄女性。如果家里的老人出现腰背痛、身高变矮、驼背、容易骨折等症状，就要注意是否患上骨质疏松症。

老年群体随着年龄增加导致骨骼形成所必须的钙元素吸收率变低，补钙的需求比其他群体要大。

有的人觉得“以形补形”，既然骨头缺钙那就应该多喝点骨头汤。其实，骨头里的确含有大量的钙，但是骨头中的钙不能溶于水，所以汤中的钙含量非常少，喝骨头汤并没有什么太大的作用。

便宜且高效的补钙食物是奶及奶制品。平常的饮食当中一些叶菜比如小白菜、雪里蕻、苋菜以及海带、紫菜、芝麻、豆腐、香干等都含钙，坚果含钙也很高。相对来说，食补补钙更安全，如果食补不能满足需求，就可以适当补充钙剂。

另外，像菠菜、竹笋中的草酸，柿子中的单宁等物质会影响钙的吸收，所以不要和含钙高的食物一起吃，比如菠菜豆腐汤就不太适合上餐桌。普亲养老院在饮食上也严格遵照营养师开出的食谱进行，由专业大厨掌勺，力求做出简单美味、营养丰富的饭食。

补钙太多也不一定有效果，理由是维生素D含量不够。维生素D在食物里的含量较低，一般在鸡蛋黄、猪肝、海鱼中含有。但是对于内陆地区的老年人来说，并不容易吃到海鱼，而鸡蛋黄和猪肝也不能多吃。如果维生素D摄入不足，在晴天可以通过晒太阳来补充维生素D，在阴雨天补充维生素D滴剂。

为了让爷爷奶奶走出房门晒太阳，普亲养老机构的护理员花了很多心思，比如组织老人在阳台、庭院里打牌、下棋、唱歌、玩游戏、做复健等等，让晒太阳不仅仅是晒太阳，也是室外活动。晒太阳和身体活动结合起来，既有益于身体，又愉悦了心情。

位于株洲市芦淞区龙泉街道办事处龙泉村的株洲普亲老年养护院，占地面积15亩，总建筑面积8607㎡，是由原株洲市芦淞区社会福利中心经过适老化改建而成，现设计有失能、失智及自理老人床位306张，是普亲养老在株洲市开设的第二家专注失能失智老人长期照护的养老机构，也是普亲养老全国连锁中心机构之一。

养护院主楼由六个楼层组成，其中二三层为失能老人楼层，四层为自理老人区域，五层设置为失智老人区域，分区护理一直是普亲养老的特色，在分区的基础上再强调个性化布局，自理老人区域注重大空间，失智老人区域则讲究小而美，温馨、巧妙地让区域间明显区别开来；室内空间宽敞明亮，通风采光条件极佳，加上素雅的色彩搭配清新的绿植，让整个室内都彰显着盎然的生机，能够带给老人如沐春风的居住感受。

株洲普亲建宁街道老年养护中心位于株洲市芦淞区建宁街道社区卫生服务中心四、五楼，占地面积3000m²，床位130余张，是湖南普亲养老机构运营管理有限公司在株洲地区开设的第一家以失能、失智、高龄老人为主要照护对象的专业医护型养老机构，也是普亲养老在湖南地区的第六家社区型养老机构。

在机构内部建设上，养护中心依照普亲养老机构统一建设标准，以适老化为原则，打造环境温馨、设施齐全、照护专业、服务贴心的专业养老机构。

株洲市普亲枫溪老年养护中心是由国内失能失智连锁养老品牌——普亲养老投资成立的一家以社区为老服务为导向的社区嵌入式养老机构，机构位于株洲市芦淞区枫溪街道湘江村口，与枫溪社区卫生服务中心比邻而居，成为普亲养老在株洲市践行医养融合理念的第三家养老机构。

普亲枫溪老年养护中心位于非主城区，三层带独立大院，二楼设宽阔阳台花园，周边安静闲适，社区老年人口集中，养老氛围浓厚；养护中心占地面积1500㎡，经过适老化改造，目前共设18个房间，60张床位，能够满足周边社区失能、失智及高龄老人的养老需求。

养护中心以普亲养老机构统一的视觉系统为标准，橙绿作主色，柔软清新，室内选用各式木质家具，打造原生态感，提升居住品质；按照普亲养老机构3.0版本的建设标准，养护中心配备了一键呼叫系统、24小时监控设备、无障碍门禁电梯、全天候中央热水系统以及高速无线网络等设施设备，便利老人的在院生活。