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我の日常减肥|运动和饮食方面的心得分享

2019-06-04 16:13:47 来源:- 作者:-

夏tian!夏tian来了啊!又到了该露肉的季节了......

今天的这篇真的是满满的干货一直想要瘦身的bb们一定要马住了。

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蔻赛复合蔬果胶原果味饮品

我の日常虐腹

随着年龄增长,体内激素的原因,女生最容易胖的是肚子 所以我每天都会做100个仰卧起坐,7分钟HIIT。真的有用,比网上那些偏方管用的多!坚持一个月,一年内小腹突出不会来找你。

想要瘦肚子瘦腿,减脂这件事是绕不开的。建议大家在锻炼的时候,先无氧再有氧,并且把有氧时间控制在30min内,这样可以消耗更多脂肪

这样吃也能瘦

常言道:三分练七分吃!一定要管住嘴,不是不让你吃,是吃得要有讲究,我的日常饮食基本是这样的。有计划每天吃什么,尽量会按照碳水:蛋白质:脂肪=5:4:1来搭配饮食。少食多餐,除三餐外加多两次加餐。

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加餐吃什么?吃零食哈哈哈 比如一些无加工的坚果和低糖类的水果。拒绝精制碳水化合物,我一般是早餐吃得比较壕,晚餐会减少碳水摄入。大家不用纠结某一样食物的热量哈,只要每天摄入的总热量,低于消耗的就ok啦

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辅助减脂饮很有必要!

我在做减脂训练中还会搭配减脂饮品哦,首先要确保品牌,然后看成分。像一些益生菌,植物纤维的饮品是可以很好的对付脂肪的。

 

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我一直在喝的是蔻赛的燃脂塑形小彩瓶作为形体管理必备饮品,它是纯植物提取的,像非洲芒果、比利时菊苣纤维,它们可以直接阻止你的身体吸收脂肪!

还有专利益生菌可以促进肠道代谢,把体内的垃圾都排掉,让肠道吸收更多的营养,这样身体才会倍儿棒!

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小彩瓶我已经喝了一个多月了。它还可以分解我们体内的沉积脂肪!这也是我一直喝的原因之一,它可以加速分解老脂肪,抑制由果糖过多引起的脂肪堆积,达到减少内脏脂肪的效果!!!

我出去健身的时候会带着,纯天然的,无防腐剂、无激素、味道是甜甜的,可以放心喝啦。❗像这种饮品也是要持续不能间断的,根据身体代谢的周期,要坚持喝28天哦~

不爱运动,很容易手脚冰凉。自从开始健身,健康的饮食,再搭配喝小彩瓶,手脚冰凉这件事真的有改善。它里有两个秘密武器:日本发酵黑大蒜提取物&日本发酵生姜提取物,可以提升我们身体的机体循环,从而改善手脚冰凉、宫寒的情况。

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这个是我自己在运动和饮食方面的心得啦,可以给到大家参考~

贵在开始行动&坚持 ,想要小蛮腰不是没有可能!!


责任编辑:小梁