酵素浴很很大，还吃轻膳美吗？

新生代健康焦虑引发了全民养生狂热，我们的身体就像一台被设计精密的老爷车，在多年疲力奔命后，需要定期的保养，养生成了最热的话题。

“养生”本无错，可以引起普罗大众对身体保养的意识和健身养生的行动，怕只怕“盲目跟风”，不仅养生无望，还会闹出笑话，白白被骗缴了智商税。

这一次是最早在东亚模特圈流行的“大埋活人”养生浴，在某书上火得刷屏。

这种神乎其神的“大埋活人”养生浴，被微商、代购们炒得逆天号称：泡在里面15分钟相当于：

跑步6km消耗0.7kg

排出4.1g的内脏毒素

完成内脏器官大检修

给全身敷4次的高档面膜

在森林里待了8小时

Um……忍住，别笑。

“酵素浴”的整套流程是这样的：先喝一杯酵素，工作人员会告诉你说，你浑身上下的毛孔都打开，在高温和酵素的作用下，即将开始加快你的新陈代谢。然后你要躺进一个装满特制“土”的坑或缸里，接着全身被埋进特制土里，只露出头。

用来大埋活人的“土”，其实就是酵素，而大埋活人养生浴的专业名称就是“酵素浴”。

这种做法据宣传，是通过酵素浴里面的木屑粉和中药成分相互发酵后，自然产生热能，“从而将酵素导入人体的每个一个细胞，达到养颜养身，15分钟能减8斤……”(很腻害的样子)

所以本质就是让你暴汗。流汗加快新陈代谢，让你觉得浑身轻盈，排了毒，燃了脂，既然如此，很认真问一句，是埋在土里比较可爱吗？不然为什么不去汗蒸房？？？又一个是为了瘦“丧心病狂”的滑稽招式。

加快新陈代谢有助减肥，这是没有错误的。但仅仅通过酵素浴暴汗就想达到瘦身效果，却有点夸大其词了。最科学的还是通过运动来加快新陈代谢。

新陈代谢快，能加速脂肪的燃烧，达到减脂的目的。运动的时候，全身大部分肌肉都被调动起来，一方面体温升高流汗加速燃脂，血液里葡萄糖利用率提高，还能防止多余糖分转化为脂肪；另一方面，运动能让全身紧致，肌肉有力，运动对人的心智也有正面积极作用，这对比花大价钱伪“躺瘦”靠谱得多。

毕竟一次酵素浴可还真不便宜，大概1900日元一次，想不到一磅脂肪还真精贵呀……

酵素浴减肥还有一个认知误区，就是减脂减重不止靠新陈代谢，还要看热量摄入。当热量摄入小于消耗时才能达到减肥效果。

怎么减少热量摄入呢？

少吃+会吃。

我们来看看一些常见食物的热量。随便几个街头小吃或者一两块甜点就是500大卡的热量；麦当劳一包薯条的热量，你需要跑至少五公里才能平衡掉；喝一杯珍珠奶茶的热量，需要骑车一个多小时才能抵消；而跑一次波士顿马拉松消耗的热量，六小块匹萨饼就补上了。

不难看出，我们几口食物或饮料就吃进来了的热量，需要大量的运动才能燃烧掉。热量进来之容易，消耗之困难，实在是不成比例。更糟糕的是，任何一个人锻炼过的人都知道，锻炼会增加食欲 。运动完饥肠辘辘时，不仅虐身也虐心。因此，对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。选择低热量、营养均衡的食物，就成为了减肥的关键。

轻膳美营养膳食代餐粉，就是养生健身的强助攻。199种健康食材，取自坚果、谷物等富含膳食纤维食材，让人产生饱腹感，帮助“少吃”，控制摄入；科学配比的可溶性膳食纤维又能够帮助抑制脂类吸收，减少脂肪形成。

轻膳美含有多种药食同源的食材，富含维生素、蛋白质，在帮助瘦身的同时，补给身体营养所需，瘦身养生一起抓。

轻盈的一包代餐粉，放在办公室、家里、包包里，一到正餐时间就拿出来冲，方便省时，比花上一两个小时 “泡土”经济靠谱多了呢~

懂你减肥变美的急切，更在乎你健康有效的变美，减肥没有捷径，认真踏实地“运动＋膳食”，才有经得起推敲考验的好身材！