麦迪格国际眼视光中心：爱护眼睛从用眼习惯做起

不良用眼习惯是引起近视的常见因素；

麦迪格国际近视矫正中心视光主任介绍，不良用眼习惯是引起青少年近视的常见因素，如近距离用眼、学习环境光线差等。诱发近视的不良用眼习惯主要有以下几个方面：

 1、用眼距离过近

青少年眼的调节力强，近点距离近，眼睛离书本即使很近，也能看清。眼睛的这种生理特点，可促使他们养成过近距离用眼的不良习惯，在读书时往往不知不觉使头部靠近书本。许多学生的读写姿势也不端正，经常扭着身子，歪着头，不仅距离远，而且眼与读写的视线角度也不正。有的身体坐正了，但写字时本子放得不正，斜着写字；有的在握笔杆时距离笔尖过近，或笔杆与本子的角度不对，手部分遮挡了视线，这样都会使眼睛过度调节，促使近视形成。 

2、用眼环境不良

躺着看书，在晃动的车厢里或走路时看书，在强光或弱光下看书，这些习惯都使得眼睛处于不良的环境下，为看清字而过度调节，容易诱发近视。 

3、连续读写时间过长

有很多学生在得到一本书后，往往捧着书不放，想一口气读完，连续几小时不休息。目前中小学生的作业负担普遍较重，尤其在一些重要考试前夕，除白天上学外，晚上还要连续学习几小时，连星期天都在不停地看书写字中度过。这样过长时间地连续近距离用眼，致使眼睛始终处于高度调节状态，很容易发生近视眼，同时也影响身体的生长发育。

4、观看电视、使用电脑方法不当

随着电视机、电脑的家庭普及，“电视性近视”、“电脑性眼病”应运而生。观看电视时间过长，有了喜欢看的节目，往往会连续看2~3小时之久；观看距离过近，或者电视机位置过高或过低，电视机屏幕光影闪烁，忽明忽暗，再加上与室内光线反差太大，这些因素都会使眼睛疲劳，促使近视的发生。

不良用眼习惯不容小视，家长应及时帮助孩子进行改正，避免发生近视，影响生理和心理健康。

发现视力下降，该怎么办

日常的各种不好习惯，导致年轻人眼睛视力下降，逐渐形成近视。麦迪格近视矫正中心视光主任表示，其实很多实例刚开始有稍微下降的人，只要平时多加注意，是可以恢复到正常视力水平的。

端正坐姿

 学习的时候一定要保持正确的坐姿，眼睛不要离书本太近，学习一个小时或者几十分钟以后，要出去活动一下，不但对于身体有利，而且对眼睛也是一种休息。

定期测试一下自己的视力

 因为很多刚开始的近视都是假性近视，只要通过一段时间的治疗和保养，是可以恢复到正常水平的。所以，定期地测试一下自己的视力，做到心中有数，当持续下降时要采取措施 ，当有转好时要继续保持 。这是非常重要的。

经常远眺

 可以经常地眺望远方，看看远方的群山，看看窗外美丽人景色，清新的颜色对眼睛来说是十分有利的，尤其是绿色，看上去让人感觉非常舒服，对眼睛也是有莫大的好处。

多做运动多睡眠

 平时的时候多做一些运行，对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠，因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ，眼睛才能有更多的休息时间，而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的，对于视力的恢复也是很重要的。

多喝水多食瓜果蔬菜

 要注意多喝水，多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果，比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果，像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。