衡阳比较好的养老院-衡阳普亲养老院-不适宜老年人的运动方式

生命在于运动，运动带给我们的改变往往是无限的，现在很多年轻人痴迷于跑步，跑步不仅能够起到强身健体的作用，也能无形中改变大家的心理状态，让整个人都处于最佳状态；但对于老年人来说，并非所有运动都合适，老年人的身体机能比不了年轻人，所以很多运动要根据自己的实际情况来确定，例如以下所列举出来的一些运动，老年人就务必要谨慎，不可贸然挑战，否则会给身体带来极大的危害，那么我们今天就邀请普亲养老专注老人健康的康复师来为我们普及哪些运动是老年人需要非常注意的。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是年轻人非常喜爱的运动，可以使年轻人保持好身材，但用到老年人身上，可能就没那么适用，大部分中老年人都存在颈椎、腰椎的问题，而仰卧起坐基本靠此两部分发力，老年人最好不要贸然进行此项运动，尤其是患有心脑血管疾病的老人，不宜做此项运动，容易造成血压升高，对老年人的健康容易造成损失。

2、爬楼梯

我们知道，老年人跌倒是造成生活不能自理的主要原因，而也有数据证明，超过百分之五十的跌倒都与爬楼梯有关，这主要是因为老年人上了年纪，骨关节进入退化状态，上下楼梯时，就容易加重膝关节的承重，长期下来是非常危险的，这也是普亲养老旗下每家机构都安装电梯的原因，不仅便利了老人们去楼顶花园晒太阳，也能为家属探望老人提供方便。

3、倒着走路

晨练的时候，几乎可以看到很多大爷大妈都喜欢倒着走路，觉得能够起到更好的运动效果，不过，普亲养老资深康复师也提醒，患有关节炎及腿脚不好的老年人就千万不要选择此种锻炼方式，容易发生意外。

4、弯腰搬重物

弯腰搬重物不管是对老年人还是对年轻人，稍微不注意都是会产生伤害的，如搬动时力量的不到位，很容易闪到腰，年轻人容易恢复，但老年人如果闪到腰再恢复起来就容易拖很久，影响日常生活的开展及生活质量的提高。对于老年人的建议就是尽量不要进行弯腰搬东西之类的活动。

5、颈部活动太过激烈

颈部一直都是人体非常重要的生命线，能够帮助大脑供血80%以上，而老年人的颈椎是非常脆弱的，活动太过激烈就容易导致头痛、头晕等症状，还有可能诱发心脑血管疾病以及颈部骨折等这样的情况发生，所以一般康复师会建议老年人不要活动颈部太过激烈，平时有关颈部的活动要注意放慢速度，着重保护好颈椎。

老年人要保持适度的锻炼，但是一定要根据自己的身体实际情况来锻炼，以上不太适合的锻炼方式要时刻注意避免，以保证身体健康，好好享受老年生活。

衡阳市普亲白沙洲老年养护中心位于衡阳市雁峰区特变电工衡阳分公司大院内，是普亲养老落地衡阳地区的首家专注失能失智及高龄老人长期照护的养老机构，也是普亲养老探索与大型国有企业创新合作的试水之作，聚焦老牌企业退休员工，集中解决“小社会”内部及周边社区老年人的养老问题。

养护院建筑面积约2000平方米，床位90余张，独栋独楼，紧邻家属大院医务室，大院内植被覆盖率高，环境幽雅，其中亭台楼阁、曲径通幽，并配套有专业健身器材及大型运动场所，生活休闲氛围浓厚；同时养护院周边交通便利，停车方便，生活便利性高。

经过全方位适老化改造的普亲白沙洲老年养护中心，现已成为融养、护、康、医于一体的社区型长期照护机构，目前已正式投入运营。养护院内部建设以普亲养老机构3.0版本为标准，布局有起居室、活动室、康复诊疗室、心理咨询室、洗浴间、洗漱间以及卫生间等功能性空间，室内各项配套设施严格遵循无障碍设计理念，充分考虑到失能失智及高龄老年人生理特征，注重干湿分区，甄选环保材料，配置智能化护理床、智能恒温冲洗马桶、一键呼叫系统、全天候中央热水系统等人性化的设施设备，还配置了24小时安全监控系统、电梯门禁安全系统等，为入住长者提供舒适、安全的生活环境。

此外，机构配备有一支由执业医生、康复师、营养师、心理咨询师、护士、护理员、专职社工等组成的多学科专业照护团队，通过全面的老年人能力评估详细了解每位长者的生活习惯、健康状况、生活经历、饮食口味、自主活动能力等情况，量身定制个人照护计划，并由照护团队提供24小时规范化、流程化服务，确保长者在机构享受到安全、舒适、愉悦、有尊严的晚年生活。