抚州临川区养老院—抚州普亲养老院·老年人展开锻炼的正确方法

抚州市普亲临川老年养护中心位于抚州市临川区原社会福利中心大院内，是全国连锁养老品牌——普亲养老在江西省开设的第二家专注失能失智及高龄老年人的专业化长期照护机构，也是普亲养老与抚州市政府基于公建民营合作模式的一次有力尝试。

养护中心建筑面积2700平方米，床位80余张，独栋五层楼，院内拥有大面积的活动区域，遍布四季常绿的樟树，环境幽雅怡然，交通便利，地理位置较佳。

养护中心内部以分区护理为原则，分别开设有失智、失能照护楼层，布局有起居室、活动室、康复诊疗室、心理咨询室、洗浴间、洗漱间以及卫生间等功能性空间，室内各项配套设施严格遵循无障碍设计理念，充分考虑到失能失智及高龄老年人生理特征，注重干湿分区，甄选环保材料，配置智能化护理床、智能恒温冲洗马桶、一键呼叫系统、全天候中央热水系统等人性化的设施设备，还配置了24小时安全监控系统、电梯门禁安全系统等，为入住长者提供舒适、安全的生活环境。

此外，机构配备有一支由执业医生、康复师、营养师、心理咨询师、护士、护理员、专职社工等组成的多学科专业照护团队，通过全面的老年人能力评估详细了解每位长者的生活习惯、健康状况、生活经历、饮食口味、自主活动能力等情况，量身定制个人照护计划，并由照护团队提供24小时规范化、流程化服务，确保长者在机构享受到安全、舒适、愉悦、有尊严的晚年生活。

随着老龄化的深入快速发展，我国的老龄化增速明显快于世界平均水平。关注养老行业的朋友们都会熟悉医养结合这个概念，是国家目前应对老龄化的重要手段。之所以医养结合会大热，与我国老年人的整体身体情况是有关系的，很多老人罹患多种慢性疾病，在入住养老院之后都有医疗照护的需求，催生了很多打着“医养结合”标签的养老院。

也有养老行业专家介绍，通过锻炼增强老人的身体素质才是最有效的养老基础保障。锻炼是一个非常宽泛的概念，老年人该如何锻炼，又需要单独提出来进行讲解，所以今天我们邀请了来自普亲养老机构专业的护理人员来为我们详细讲解老年人展开锻炼的正确方法。

在阐述老年人适合开展什么锻炼之前，我们先来聊聊老年人的身体特点。

步入老年，身体机能开始减退，基础疾病开始增多，如基础代谢率下降、器官功能降低，肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能的下降会导致锻炼时容易损伤，所以在咱们普亲养老机构都设有评估师，评估师的职责就是在老人入院时对老人进行身体的整体评估，根据此份评估，专业照护人员会进行照护方案的制定，方案里就包含了如何对老年人展开锻炼，后期严格按照方案执行。

针对老年人的身体特点，锻炼要遵循“轻”“柔”“慢”“短”原则，即强度要轻，动作要柔，频率要慢，时间要短。同时还要注意锻炼时间尽量不要在早晨，尤其是冬天的早晨。秋冬季节是心脑血管疾病高发季节，早晨又是高发时段，所以锻炼可以安排在下午5点。老年人锻炼装备也很重要，冬季要注意保暖，衣服要舒适合身，装饰不要太多。鞋子一定要合脚、防滑，防止跌倒摔伤。

在众多的锻炼方式里，走路是一种非常好的养生保健运动，可以调节老年人身体状态，增强老人的心肺功能。对于自理能力有缺失的老年人，普亲养老机构会安排养老院的康复师对老人进行专项锻炼。对于能够自理的老人，普亲养老护理员也很推荐跳舞，在增强身体素质的前提下，还能开拓社交，但是照护者要记住，组织开展舞蹈等活动室时，跳舞时间不要太长，最好不超过半小时，而且老年人注意不要做太过激烈的动作，尤其是扭腰、扭胯等动作，避免意外受伤。

运动在预防很多老年疾病方面都有积极的作用，但是老年人尤其是无法完全自理的老人，一定要在护理人员或家庭照护人员的陪护下进行锻炼。