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这三种人减肥不容易,难怪一直瘦不下来

2020-08-10 17:04:06 来源:- 作者:-

        为什么很多伴侣要反复减肥呢?减肥、反弹、饥饿、疲劳是我们无法坚持下去的原因。今天,让我们认真研究一下脂肪是如何从身体中燃烧出来的,这样你才能更科学地减肥,更有信心坚持下去。

        

        脂肪是如何从体内排出的?脂肪的最后产物是二氧化碳和水,它们通过水的排放、呼吸、排泄和皮肤从体内排出。例如:呼吸、放屁、打嗝、尿尿、出汗。84%的脂肪消费产品是通过呼吸排出的,15%是通过汗水排出的。也就是说,如果你能配合运动,让你的身体出汗,促进脂肪燃烧;每天喝足够的水,增加尿液也可以帮助你使用它。

        

        虽然脂肪是通过上述原理排出身体的,但每个人的速度都不一样,它有三条下降的规律。

        

        首先,你每天都要减肥。

        

        这是每个人都期望的,但事实上他们很少。所以当你每天减肥时,你不会失去信心,这是非常正常的。需要有一个燃烧脂肪的过程。如果你每天减肥,就不会有肥胖的人。

        

        第二个是下台。

        

        最常见的现象是输三、五天来平衡两三天,然后继续减肥再平衡。许多人在平衡期内放弃,前三、五天的努力达到瓶颈,一旦放弃就会浪费你的付出。

        

        第三个是爬山。

        

        把几斤减到一两斤,然后再下降。在过去的一周里,很容易被误认为是反弹,然后失去了减肥的信心。所以当你知道有这样一种减肥现象时,不要惊慌,继续努力工作。

        

        除了减肥规律外,还有四个阶段的脂肪损失,每个时期的体重变化是不同的。

        

        I.减脂期

        

        适应期开始慢慢减肥后,每天减重将为八至一斤,只要听要求吃和替代食物搭配,就会更好地减少。

        

        二.平台期

        

        最困难的时期:分为月台期和小月台期。这段时间可能很慢,但根据个人的体质,有些人或根本没有。由于我们身体的自我保护能力,当小月台减到1到8斤时,我们就会遇到它。只要调整我们紊乱的新陈代谢三天就可以了,月台周期减到15公斤20斤,就能满足建议的休息一周。

        

        三.减肥期

        

        平台期过后,你会继续减肥,这段时间是你最充实的时候,你的体重和身体脂肪,每天都会发生变化。

        

        四.合并期

        

        减肥后不要突然停止减肥,因为体重会有3到6个月的记忆时间。如果你坚持下去,你就不可能轻松地恢复和增加体重。

        

        这四个时期,最重要的是要抓住站台时期,体重和体脂不是没有损失的,但是身体在做自我保护的能力,所以我们必须坚持它。如果你走到中途,你就会失去你所做的一切。

        

        有三种顽固的脂肪比普通人更难从体内排出,以下是一些合理的建议。

        

        第一,便秘型,多吃,少排泄物。

        

        如果食物的残留物不能及时从体内排出,大肠将再次恢复剩余的营养,这将不可避免地导致吸收过多的热量。因此,便秘患者应首先记住改善问题。通常,你可以用脉搏更多地敲击腰部,更多地按摩胃。早上5:00至7:00喝一杯热开水,然后在这段时间慢慢养成排便的习惯,这样你就会在下一轮中减掉体重。

        

        第二,贪吃型,摄入食物热量太高。

        

        暴饮暴食和多吃是一样的,更糟糕的是,身体的肝脏会被淹没。因为肝脏是分解脂肪的重要器官,所以对于那些吃肉以滋养肝脏和肾脏的肥胖人群来说,这是非常重要的。同时,记住不要经常熬夜,因为肝脏在夜间值班。

        

        第三,懒惰型,多吃,少锻炼。

        

        吃得多,不喜欢运动,过量的卡路里不能及时代谢,肥胖的人太多了。想想看。过量的食物不能及时转化为能量,所以它必须储存在脂肪中。如果你不能尽快找到饮食和消费之间的平衡,恐怕减肥很难,所以有必要控制你的饮食。

        

        你属于这三个人中的哪一个?

        

        有些人说,减肥很难,因为焦虑的想法会导致重复。制定合理的饮食计划和适当的锻炼,不要太在意体重的变化,只要饮食计划是合理的,像往常一样,你会不知不觉变瘦。

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