北京丰台区老年公寓—北京普亲养老院—健康长寿，少不了这五个秘诀

围绕着养老，我们有很多话题可以讲，例如该如何选择养老方式，养老院一般怎么收费，失能失智老人应该怎么照护等，今天我们的文章主题将会跳脱出来，来听咱们普亲养老院的康复师和护理员来讲一讲老年人健康长寿的好习惯。

好习惯坚持下来，就总会有收获。我们常常说年纪上来了要多吃保健品，但是小编不得不提醒大家，保健品终归属于药类，用作老人的健康照护并不是最好的选择，生活中我们更应该选择一些相对纯天然的食品来促进老年人的健康。这一点可以跟着咱们普亲养老机构的大厨讨教一下。

那么日常生活中有哪些好习惯值得老人去长期保持呢？听小普来为您普及。

1、起床后排便

人体在每晚10点到凌晨2点会发生新陈代谢，早晨5点到7点则是排便的最佳时机，培养老年人的排便生物钟，养成良好的排便习惯。排便是身体排毒素和残渣的过程，如果这个时候没有排便，长期容易引起老年人便秘问题的发生。

2、多吃谷物

不管吃什么补品都不能保证对身体完全无副作用，但多吃谷物总没错。在普亲养老针对老人的营养架构里，谷物是必备食品，谷类一直都是滋补身体的首要食物，恰当的进食非常有利于身体健康。

3、每天运动三十分钟

觉得老年人骨头脆弱，家属往往不喜欢老年人到处动，但这类观点是错误的。普亲养老护理员一直坚持，要让老人有运动锻炼的习惯，不用花费很多时间，每天三十分钟为宜；运动不仅能够锻炼身体，还能够提高身体的免疫力。普亲养老为每位老人规划的运动时间都在上午，上午阳气旺盛，比较适合老年人运动。每天坚持这样进行适度的运动，还可以预防心脏病、骨质疏松等疾病。

4、早晚坚持梳梳头

头部有很多穴位，帮助老人梳头有利于脑部的血液循环，还能有增强记忆力、防脱发的作用；简单的一个动作，既按摩了头部又能够保护健康，值得老年人坚持。

5、睡前泡脚

泡脚的好处无需赘言，但是长期坚持才能看到效果。人体的很多血管都和脚部有关联，长期坚持泡脚可以让脚部的血管更加活络，促进血液的循环，对身体有积极促进作用。普亲养老机构的护理员在照护老人泡脚时，会为老人进行足部按摩。

有一点需要提醒，为老人泡脚的水，需要选择温水，且泡脚时间不宜过长。

北京市普亲长辛店老年养护院是普亲在北京落地的第二家机构。项目位于丰台区长辛店永兴里103号院内（永兴里小区西侧，原北京第六羊毛衫厂），院内设有独栋主楼四层及附属配楼二层，并配有独立院落，闹中取静，适宜老人生活居住。

项目建筑面积约4000平方米，独立院落约1500平方米，设计床位约160张，计划于2018年投入运营，除了为周边的失能失智老人提供机构照护服务，还将面向社区开展筛查评估、失能失智早期预防干预，以及包括生活辅助、康复护理、喘息服务、家庭照护者培训等在内的居家照护支持。

北京市普亲清河老年养护中心是国内知名失能失智连锁养老品牌——普亲养老设于北京的首家长期照护机构。机构坐落于北京市海淀区清河街道安宁里小区，占地面积2000㎡，护理床位60余张，可收住各类需求各异失能、失智及高龄弱自理的老人。

清河街道地处北五环，东与朝阳区奥运村相邻，西与北京科技中心上地连接，是北京市重要的发展地带。

北京市普亲清河老年养护中心严格按照普亲适老化标准进行升级改造，在内部设计上，设有起居室、活动室、康复室、养护站等功能区域，同时完善了设置无障碍通道、24小时实时监控、及时呼叫系统等硬件设施，在照护标准上始终坚持失能老人与失智老人的分级分区护理制度，保证每位老人都能安全、舒适地享受养老生活；在机构的布置上多采用柔和、温暖的色调，加上大面积的透光率，能够有效满足老人对空间的舒适感要求，缓解日常焦虑。