中国有超3亿人存在睡眠障碍 你失眠了吗？

3月18日，中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布今年世界睡眠日中国主题：良好免疫源于优质睡眠。同时发布了《2021年运动与睡眠白皮书》，白皮书中显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。

2021年3月21日世界睡眠日主题为良好免疫源于优质睡眠。由于新冠病毒的肆虐，提高免疫力成为众所周知的抗疫办法。

专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。拯救睡眠，你怎么选？

在采访中显示，有近一半的人都会说出褪黑素的名字。而在百度热点的关键词搜索中会发现，离失眠最近的关键词是褪黑素。

褪黑素真的能拯救失眠吗？

褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。因为它被认为对改善睡眠有一定促进作用，早期被视为治疗失眠的诸多药物的一种。

在美国和加拿大，褪黑素作为非处方药在售卖，而在日本，欧洲等一些国家，褪黑素被禁止使用在保健品中。究其原因不得不谈到褪黑素的副作用。

褪黑素副作用不容忽视

褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

失眠是病，不滥用药也不惧用药

对于食品药品监管可以称得上严苛的日本，针对失眠症状更加注重的治本。用温和的汉方素材，来对症下药。在日本褪黑素被禁止使用与保健品中，除了由于褪黑素的副作用以外，更因为汉方素材能够调节人体内部的休息环境，清除燥热，补气养血，让人体自身养成睡眠的习惯。

记者也采访了日本药学博士TEIKEN，对于褪黑素和汉方素材，TEIKEN博士表示，褪黑素只是在补充可能缺少的元素，而一般人无法感知到失眠是因为人体缺少褪黑素而导致，还是其他原因导致。

而如今，越来越多的人因为工作压力，焦虑而失眠，事实上并不一定缺少褪黑素。因此一味的服用褪黑素就会导致各种的副作用产生。

日本汉方根据人们因为焦虑而失眠的状态，通过清养原则恢复人体自身的睡眠健康环境。营养因子GABA、北海道野生鹿胶、山栀子，等汉方素材的加入，可以避免褪黑素一味的补充激素，导致的头晕，依赖性等负面影响，借助纯天然神经因子帮助缓解睡眠压力，提高脑组织SOD活性，抗疲劳增强记忆力。

综上，失眠是病不能无视，褪黑素不能乱服用。