武汉市社会心理服务走进汉阳妇幼保健院

（通讯员：蒋媚）怀孕是女性在人生中面临的重大变化和挑战，在怀孕过程中孕妇容易出现焦虑的情绪，比如担心婴儿不正常，担心婴儿是否能够安全分娩，害怕疼痛等等。研究显示，我国孕妇焦虑症状的发生率超过了20%。而孕期的焦虑状况会导致孕妇产后抑郁的发生率升高，也会影响婴儿的发育。有研究发现，正念练习在孕妇中运用能有效减少孕妇产前和产后的焦虑和抑郁症状。正念练习是一种常用的心理干预方法，以正念冥想训练为主要媒介。为了维护孕产妇心理健康，2021年11月2日，武汉市社会心理服务指导中心和汉阳区妇幼保健院孕妇学堂联合举办了“正念减压”团体心理活动。

此次活动，特邀武汉市精神卫生中心的心理咨询师戴利莎，带领大家了解正念技术，体会正念冥想带来的不一样的体验。活动开始时大家通过热身的小活动，对团体的成员们表达了关心，并在互相了解的基础上共同制定了团体活动的规则，包括保密、真诚和积极关注等，为接下来活动的开展打下了良好的基础。

在轻松的氛围下，大家开始讨论自己对“正念”是如何理解的，咨询师带领大家通过“正念进食”的小活动对正念的理念有了初步的体会。团队成员反馈道：“一颗葡萄干吃出了幸福的感觉”，“看着手中的这颗葡萄干，我想到了自己将要出生的孩子，刚出生也会是这么皱皱的，然后慢慢长大”……体验了“正念进食”之后大家对“正念”有了更进一步的认识，开始了解到“正念”的核心要义是对当下的不评判地觉察。

带着对“正念”的理解，戴医生又引导大家体验了“正念呼吸”。在5分钟的时间里，大家闭上眼睛将注意力放在自己的呼吸上，感受到了自己在呼吸，乃至整个身体都在呼吸，把自己与当下的时刻连接了起来。活动后大家表示感觉身心都得到了放松，对自己孕期的一些困惑和情绪与咨询师进行了分享和互动，并表示希望能多参加这样的活动，对自己孕产期的心理状态有更好的理解和帮助。