衡阳市公办养老院-衡阳普亲养老院：老年人怎样进行心理保健

心理保健对于预防老年人出现相关心理问题、提高老年人的生活质量有着重要的作用，心理保健也是预防出现心理异常的有效手段；在老龄化逐渐深入发展的过程中，老年人除了要注意自己的身体健康，心理上的保健也不能落下；从长期的老年人心理研究案例就能看出，心理保健能够更好地保证老年人顺利过渡到老年生活，积极享受晚年生活。

随着我国老龄化的深入发展，老年人的心理保健正在逐渐成为大部分养老院里的重点关注项目。自2008年普亲养老创立第一家机构起，就确定了失能失智老人的长期照护服务方向，所以，在普亲养老机构，老年人的心理保健与生活照护几乎处于同等重要的位置，在日常的照护方面，配备了经验丰富的护理养老员，而在心理照护方面，则聘请了持有国家专业咨询师证书的心理咨询师，负责为所有有需要的老年人提供咨询服务及相关的心理照护，同时也会配合机构的护理员、康复师一起来制定老人的照护方案。

那么老年人该如何进行心理保健呢？小编为大家总结了以下一些要点，老年人可以进行参考。

1、养成规律的生活习惯

养成规律的生活习惯，如制定切实可行的作息时间表，保证充足的睡眠，养成规律，合理的饮食习惯，戒除有害健康的不良嗜好，选择适合自己的运动形式，从而建立健康的生活方式。

2、遵循“用进废退”的用脑原则

大脑使用越少，衰老也就越快。因此，老年人要遵循“用进废退”的用脑原则，坚持合理用脑。尤其是退休后，老年人应继续学习新知识，坚持读书、看报，并养成思考和与人讨论的习惯。一方面，学习可以促进大脑的活动，延缓记忆力的衰退；另一方面，学习可更新知识，有助于老年人更好地适应社会发展过程中不断出现的新事物。

3、回归社会、发挥潜能。

社会疏远老年人、老年人退出社会，是老年人产生心理问题的重要原因。对退休的老年人，如果身体状况允许，又有一技之长，应积极寻找机会，做一些力所能及的事情，使自己的经验、知识和技能在新环境下得到发挥。一方面发挥潜能，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，充实退休后生活。

4、培养爱好、保持社交

老年人应保持或培养自己的爱好，以丰富自己的生活。许多老年人在退休前已经有业余爱好，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣；对退休前没有特殊爱好的老年人，护理员应知道他们有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活。在社会交往方面，虽然老年人退休后社会交往范围缩小，但不应与世隔绝，把自己封闭起来，这样会加快老化进程。应努力保持与亲友的交往，并主动建立新的人际网络，以排解孤独、寂寞。

5、知足常乐、善于调控情绪

老年人应做到知足常乐、安享晚年，用知足品味人生，善于感悟生活中的乐趣；学习调节情绪的方法，如适度宣泄、冥想、运动、听音乐、转移注意力、学习放松训练技巧等，使不良情绪尽快得以转移。做到遇事冷静、不急躁，保持乐观的生活态度。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”等属于说明了乐观对健康的重要性。

6、正视衰老，善用补偿策略

随着年龄增长，老年人的生理和心理机能都会出现一定程度的老化迹象。老年人自身要正确看待这种自然规律的变化，不要对此过度烦恼。在身体机能方面，要根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，不要运动过量；在记忆力方面，要善于运用各种帮助记忆的方法，例如，利用日历、记事本、备忘录、定时器等，把每天需要完成的事情或者重要事件记下来，以提醒自己。另外，老年人对远事的记忆好，在学习新事物时，为便于记忆，就要尽量多地与过去记忆过的事物加以联系或比较。

7、充分利用家人的情感支持

天伦之乐对维持老年人的心理健康至关重要。退休后，老年人的生活重心转移到家庭，家人的情感支持非常重要，尤其是配偶之间的相互支持。同时，子女应多创造机会与父母保持联系和交流，让老年人有机会关心和照顾孙辈，以充实自己的生活，但不要为之过于劳累。

衡阳市普亲白沙洲老年养护中心位于衡阳市雁峰区特变电工衡阳分公司大院内，是普亲养老落地衡阳地区的首家专注失能失智及高龄老人长期照护的养老机构。该机构是普亲养老与衡阳特变电工共同探索大国企小社会背景下引入专业力量发展养老服务的有效模式，聚焦老牌国企退休员工，集中解决“小社会”内部及周边社区老年人的养老问题。

养护院建筑面积约2000平方米，床位90余张，独栋独楼，紧邻家属大院医务室。院内亭阁相映，绿植夹道，环境幽雅，并配套有专业健身器材及大型运动场所，生活休闲惬意。

经过全方位适老化改造的普亲白沙洲老年养护中心，融养、护、康、医于一体，目前已正式投入运营。养护中心的改造以普亲养老机构3.0版本为标准，布局有起居室、活动室、康复诊疗室、心理咨询室、洗浴间、洗漱间以及卫生间等功能性空间，室内各项配套设施严格遵循无障碍设计理念，充分考虑到失能失智及高龄老年人生理特征，注重干湿分区，甄选环保材料，配置智能化护理床、智能恒温冲洗马桶、一键呼叫系统、全天候中央热水系统等人性化的设施设备，还配置了24小时安全监控系统、电梯门禁安全系统等，为入住长者提供舒适、安全的生活环境。

此外，机构配备有一支由执业医生、康复师、营养师、心理咨询师、护士、护理员、专职社工等组成的多学科专业照护团队，通过全面的老年人能力评估详细了解每位长者的生活习惯、健康状况、生活经历、饮食口味、自主活动能力等情况，量身定制个人照护计划，并由照护团队提供24小时规范化、流程化服务，确保长者在机构享受到安全、舒适、愉悦、有尊严的晚年生活。