北京大众健康科普促进会为双井街道九龙山社区的养生课请来了专业老师！叔叔阿姨边学边练直呼“过瘾”

近日，朝阳区双井街道九龙山社区活动室里传出一片欢声笑语，一场别开生面的“全民健康守护季，大众科普公益行”活动正在这里火热进行。这场由北京大众健康科普促进会精心策划的活动，像一场及时雨，将科学、实用又充满趣味的健康知识，浇灌到社区居民的心田里。

据了解，北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。”

活动当天一大早，社区活动室就已座无虚席。不少叔叔阿姨特意带着笔记本早早赶来，期待着一场“健康盛宴”的开场。

“养生不是暮气沉沉，而是让生命更有活力！”辰星体育的寇彭生教练一上台，就用充满激情的话语点燃了现场。他的课堂绝非照本宣科，而是一场沉浸式的体验。从“十指梳头”缓解头痛的小窍门，到“金鸡独立”提升平衡感的趣味练习，每一个动作都简单易学且针对性强。寇教练走到居民中间，耐心纠正姿势：“张阿姨，这个腰部转动的幅度要像钟摆，柔和一点。”“对，李叔，感觉腿后侧的筋有拉伸感就到位了，不用强求碰到脚尖。”在轻松的氛围中，一套结合了传统养生智慧和现代运动康复原理的“居家养生操”被大家熟练掌握。居民刘叔叔兴奋地展示刚学的肩颈放松动作：“你看，就这样转转脖子，捏捏后颈，办公室坐久了的小年轻也该来学学，真管用！”

短暂的休息后，来自双井社区卫生服务中心的李洪霞老师，将大家的注意力从“动”引向了“吃”。她的健康饮食课，如同一位贴心的邻居在分享私房菜谱。“很多叔叔阿姨怕血糖高，连水果都不敢碰。其实像苹果、草莓这类低糖水果，在两餐之间吃一个拳头大小，完全没问题。”她一边说，一边用实物模型展示每日合理的食物搭配比例。针对老年人常见的便秘问题，她推荐了“燕麦小米红薯粥”；谈到补钙，她不仅讲了牛奶、豆腐，还风趣地提醒：“晒太阳不要隔着玻璃，每天半小时，免费的‘钙片’不能浪费！”生动的案例和接地气的语言，引得台下频频点头、会心一笑。赵阿姨边记边说：“以前就知道少吃油盐，今天才知道怎么吃得更巧、更好，回去就给老伴调整菜单。”

活动现场互动不断，气氛热烈。除了听讲，主办方还设置了简单的健康知识问答，并贴心地为参与者准备了《家庭健康手册》等实用指南。不少居民围着老师追问个性化问题，久久不愿离去。

本次活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，双井街道协办。促进会负责人表示：“我们的初衷就是打破健康知识的壁垒，让权威、科学的养生之道走出课本和医院，变成社区居民触手可及的生活习惯。看到大家这么高的热情，我们觉得一切努力都值得。”这场活动不仅是一堂课，更是一座桥，连接了专业资源与百姓需求，让“主动健康”的理念在欢声笑语中扎根社区。