北京大众健康科普促进会在双井街道垂南社区举办“全民健康守护季”公益活动

“赵教练，我这个膝盖平时上下楼有点疼，该做什么运动好？”“薛医生，您说的这个血糖监测频率，对我们老年人特别实用！”上周四上午，朝阳区双井街道垂南社区活动室里格外热闹，一场别开生面的健康公益活动正在这里举行。二十余位中老年居民围坐一堂，时而认真记录，时而举手提问，现场气氛温馨而活跃。

这场名为“全民健康守护季，大众科普公益行”的公益活动，由北京大众健康科普促进会发起并主办。作为一家长期致力于健康科普的非营利性社会组织，该促进会始终关注社区居民的实际需求，将专业的健康知识转化为街坊邻里听得懂、学得会、用得上的生活智慧。

活动承办方北京物联社区健康服务促进中心的工作人员早早来到现场，将活动室布置成温馨的课堂模样。协办方双井街道企业服务科也全力支持，通过社区网格群、宣传栏等多种渠道将活动信息传递到每家每户。不少居民得知消息后，特意提前赶到现场，互相招呼着坐在前排，“这可是实实在在的‘健康福利’！”

专业教练：运动养生要“量身定制”

“各位叔叔阿姨，咱们先来做个小调查——平时有规律运动习惯的请举手？”辰星体育的赵煜东教练以互动问题开场，立即拉近了与居民的距离。这位拥有十余年教学经验的专业教练，专门为中老年人设计了今天的运动养生课程。

赵教练并没有从复杂的理论开始，而是从居民最常遇到的困惑入手：“很多人觉得运动就是出汗，其实不然。特别是咱们中老年人，运动首先要安全，其次要适度，最后才是坚持。”他一边讲解，一边邀请居民上台，现场演示了几个适合在家练习的养生动作。

“像这个‘靠墙静蹲’，特别适合膝盖不太好的朋友。”赵教练细致地讲解动作要领，“后背贴墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持三十秒到一分钟。”几位居民跟着模仿起来，赵教练一一纠正姿势：“李阿姨，您膝盖不要超过脚尖，对，这样更保护关节。”

现场不时传来会心的笑声和恍然大悟的感叹。赵教练还特别提醒了几个运动误区：“早晨起床不要马上做剧烈运动”“饭后至少休息半小时再活动”“天气不好时可以在家里散步，不一定非要出门”。这些贴近生活的提醒，让居民们频频点头。

社区医生：控糖养生重在“日常细节”

随后登场的双井社区卫生服务中心薛培培医生，则从医学专业角度为大家讲解了日常健康管理知识。薛医生长期在基层工作，非常了解社区居民的健康状况和认知盲区。

“很多叔叔阿姨一听到‘糖’就紧张，其实我们说的是科学控糖，不是完全戒糖。”薛医生用通俗的语言解释了血糖管理的原理，“就像开车，血糖平稳就是匀速行驶，忽高忽低就像急刹猛加速，最伤车子。”

她拿出准备好的食物模型，直观展示了一份健康餐食的搭配比例：“大家可以记住这个‘拳头法则’——一拳头主食，一拳头蛋白质，两拳头蔬菜。”这种形象的比喻让复杂的营养学知识变得一目了然。

针对社区居民中常见的慢性病问题，薛医生特别强调了定期监测的重要性：“家里备个血糖仪，就像备个温度计，不舒服时测一测，数据最有说服力。”她还分享了一些实用的养生小窍门，比如如何通过观察舌苔判断身体状态、不同季节饮食调整的重点等。

居民反响：这样的活动“解渴又暖心”

活动结束后，居民们仍围着两位讲师继续咨询。72岁的王大爷拿着记得密密麻麻的笔记本说：“我糖尿病十几年了，今天薛医生讲的几个饮食搭配方法特别实用，我回家就让我老伴照着调整。”

“赵教练教的几个放松动作真好，我肩膀僵硬的老毛病，跟着做了一会儿就感觉轻松多了。”社区居民刘阿姨边说边演示刚学会的肩颈放松操。

垂南社区党委书记表示：“这次活动真正做到了‘送健康到家门口’。专业的健康知识通过这样生动的方式传递给居民，比任何宣传都有效。我们期待未来能与更多专业机构合作，为居民带来实实在在的服务。”

北京大众健康科普促进会相关负责人介绍，本次公益活动是该会“社区健康科普行”系列活动的第一站。未来还将继续联动医疗机构、健身机构、社区组织等多方力量，走进更多社区，将权威、实用的健康知识传递给广大市民，助力“健康北京”建设从社区起步，从每家每户的生活细节中落实。