小象健康轻膳美：大雪节气你不知道的那些事

大雪节气

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，其时视太阳到达黄经255度。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪的意思是，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

天气特点

大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上冬日盛装。

东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。

但在南方，尤其是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，干燥的感觉很明显，与北方的气候相差很大。

大雪物候

大雪三候

初候  12月7日～12月11日  鹃鸥不鸣

鹃，多指小巧的鸟。鸥，多指水鸟。鹃鸥不鸣是指，大雪节气天气寒冷，就连寒号鸟也不再鸣叫了。

二候  12月12日～12月16日  虎始交

老虎，是走兽，属“五虫”中毛虫一类，为走兽之王，后人称作“大虫”。二侯时分，老虎作为阴物，略感阳气萌动，进入了交配期，怀孕至次年的7月生育。

三候  12月17日～12月20日  荔挺出

这个“荔”，不是指我们平时吃的荔枝的“荔”。在《说文解字》中称：“荔，草也。似蒲而小，根可作刷”，而李时珍的《本草纲目》中则称其为“蠡实”。我们现在通常称之为“马蔺”，又名“马荔”。这种植物，在冬日里感受到阳动，而抽芽生长，可见植物蓬勃的生命力。

瑞雪兆丰年

《齐民要术·种谷》中有：“雪汁者，五谷之精也，使稼耐旱。常以冬藏雪汁，器盛埋于地中。”在实际的农业生产中，雪意味着来年好的收成。用现代科学的角度来解释，即每一升雪水里约含氮化物7.5克，是天然的肥料，所以会有“瑞雪兆丰年”、“今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡”等农谚。

节气养生

起居

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，收敛神气，起居调养宜早眠晚起，谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

大雪早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此时应减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。另外，应尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。在南方，则应保持肺气清肃不受秋燥的损害。

穿着

由于大雪节气的到来，降温幅度会进一步加大，此时，最重要的养生为保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

另外，可围绕围巾在肩颈部，防止风邪入侵；不建议戴上太厚的帽子，因为容易引起头晕。寒从脚起，脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。日常袜子选择上宜选厚一点的料子，注意保暖。

饮食

“冬天进补，开春打虎。”自古就有大雪进补的习俗，这样能提高人体免疫力，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善。小象健康坚果代餐轻膳美含有6大类优质原料，分别是坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类。富含60多种人体必需营养素及15种国际标准的重要营养素的轻膳美，营养素十分充足，可全方位补充日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等，以助补充气血，摆脱“亚”状态。

饮食上可选择进食滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。同时，也要注重补肾养肝，当肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒。

按摩

“贴外劳宫，温补二肾。”将两手外劳宫紧贴腰部肾区，以双掌的热量直接温煦二肾，有利于将肾内寒气祛除。只要每晚临睡前平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，就会感到热量逐渐传遍全身。

进入大雪节气后气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

泡脚

晚上8-9点之前，可用温水泡一次脚。水温不宜过高，也不宜过低，最佳的水温应该控制在50度左右，这样能起到刺激穴位、强身的作用。泡脚的时间不宜太长，控制在15-20分钟即可。