世界强化免疫日，小象健康“疫”不压身

“啊嗤！”

近日，著名的西伯利亚高压除了带来了寒冷气温，还带来了感冒、咳嗽、发烧。无论穿多少衣服依然冷得瑟瑟发抖，无论睡多久都感到疲倦和无精打采，而且，肠胃动辄不适，伤口容易反复感染……

这锅，西伯利亚高压表示真的不背，因为，很有可能是因为你自身免疫力低下了。

每天都忙忙忙的都市人，因工作繁忙压力大+睡眠不足+运动量不够+容易负能量+饮食不均衡，身体也逐渐变得不“能打”了。想要“疫”不压身，小象健康果断出马！

那么，什么是免疫力呢？

“免疫”，指“免除疫疠”，即防治传染病，最早见于中国明代医书《免疫类方》。现在，免疫力指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。

当人体免疫力不足的时候，空气中充满各种各样的微生物，如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等，就容易成为人体感染疾病的病原体。

免疫力如此重要，该如何增强？

加强运动 张弛有度

适当适量的运动，是提高免疫力的有效途径。运动能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。日常应根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目并坚持锻炼。

按时作息 保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，活跃免疫系统。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。日常应尽量不要熬夜加班、上网或放纵享受夜生活，以免造成免疫力的下降。

情绪乐观 心情开阔

巨大的心理压力，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。日常应科学看待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

均衡营养 合理膳食

保持人体免疫系统充满活力，主要靠食物。日常摄入中，各种营养素必须合理搭配。

人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水、无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类，还包含许多非必需营养素。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。综上，任何一种营养素摄入不足或过量，都有可能侵害人体的免疫系统。

还有不少食物是可以针对性地增强免疫力的，例如：富含可帮助白细胞生成的锌的牛肉，富含可以阻止有害病菌侵入人体的乳酸菌的酸奶，促进白细胞产生并增强其活力的食用菌类（香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等），含有丰富抗氧化剂的茶，含维生素C的水果（草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等）、含有大量干扰素诱生剂和维生素的蔬菜、含丰富胡萝卜素的食物（地瓜、胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等）。

我们都知道病从口入的道理，想要提升免疫力，保证饮食合理均衡很重要。平时的饮食除了要营养均衡也要保证能量供给。

面对病菌，最好是做到“病从口护”，适量摄入能帮助提升免疫力的健康产品，将病菌挡在免疫力的围墙外！小象健康旗下的轻膳美、乌药铁皮石斛人参颗粒和欣肽能素三款产品，集合多种“抗疫”成分，是为帮助提升免疫力的产品，为您的健康保驾护航。

免疫力对维持身体健康非常重要，千万不要忽视哦~

知识小卡片

12月15日，世界强化免疫日（World Strengthened immunity Day），主要是为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立，在1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行。患者多为1~6岁儿童，主要症状是发热、全身不适，严重时肢体疼痛，发生瘫痪。所以，宝宝出生后必须接种脊髓灰炎疫苗（强制免疫疫苗）。