八段锦焕活身心 新兴健身添活力 —— 北京大众健康科普促进会在双井富力西社区健康科普公益活动干货满满

“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”

朝阳区双井街道富力西社区的活动室里，没有常见的广播体操口号，却传来一阵抑扬顿挫的口诀声。十几位银发居民正排开阵势，跟着台上的老师缓缓舒展身体，一招一式，有板有眼。这是北京大众健康科普促进会主办的“全民健康守护季，大众科普公益行”走进社区的一幕。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

作为一家深耕健康领域的非营利性社会组织，北京大众健康科普促进会此次联动北京物联社区健康服务促进中心与朝阳区双井街道企业服务科协，给富力西的居民们带来了一堂别开生面的健康课——一边是传承千年的中医导引术，一边是现代科学的运动处方，传统与现代在这里奇妙交融。

率先登场的，是来自双井社区卫生服务中心的蒋薇医生。她一身白大褂，笑意盈盈，讲的题目却透着股“文化味儿”——《中医八段锦》。

“叔叔阿姨们，大家可能都听说过八段锦，但您知道它为什么叫‘锦’吗？”蒋医生一开口就吊起了大家的胃口，“‘锦’者，贵重之丝帛，意思是这套功法像丝绸一样华贵精美，每个动作都是精华。”

她没有急着让大家站起来比划，而是先从中医理论讲起。“咱们中老年人，很多都有肩颈不舒服、腰腿酸软的毛病，这多是经络不通、气血不畅。八段锦的妙处，就在于通过拉伸、扭转，把咱们的‘奇经八脉’给活动开。”

蒋医生把每个动作拆解得通俗易懂：“这一招‘调理脾胃须单举’，您就想象自己一手托天、一手按地，把肝胆脾胃都抻开了；这一招‘双手攀足固肾腰’，弯腰的时候别勉强，慢慢来，能把咱们的‘老腰’给养护好。”

台下的居民听得入神，几位阿姨甚至悄悄跟着比划起来。70岁的陈阿姨笑着说：“以前在公园看别人练，觉得挺玄乎，今天蒋医生这么一讲，原来是老祖宗传下来的‘健身操’啊！”

如果说蒋医生带来的是“慢”的智慧，那接下来来自辰星体育的赵煜东教练，则带来了“动”的活力。赵教练的讲题是《动出风采，活出年轻——中老年人新兴健身方式体验指南》。

“刚才蒋医生带大家练的是‘内功’，现在我来教大家练‘外功’。”赵教练幽默的开场引来一片笑声。他深知中老年人最怕的就是运动损伤，所以一上来就先“排雷”：“咱们这个年纪，运动的第一原则是安全，第二原则还是安全。爬山爬楼梯不是不行，但得讲究方法；早晨甩胳膊扭腰也不是越猛越好，得看关节受不受得了。”

赵教练现场示范了几个“居家必备”的养生动作：利用墙壁做的“天使翅膀”，可以改善圆肩驼背；利用椅子做的“坐姿抬腿”，可以锻炼核心力量。“大家看电视的时候，广告时间就能做两组，既不耽误事，又把身体练了。”他一边讲解，一边走到居民中间，手把手纠正动作。

最有趣的环节是“谣言粉碎机”。当赵教练说到“饭后马上散步其实不利于消化，最好休息半小时再走”时，台下几位大爷大妈恍然大悟：“我说怎么有时候走了反而肚子胀，原来问题在这儿！”

活动结束后，居民们久久不愿散去。有的围着蒋医生请教八段锦的呼吸要领，有的拉着赵教练咨询膝盖疼该怎么练。几位阿姨干脆在现场互相切磋起刚学的动作来。

“这一下午太值了！”李阿姨拿着笔记本，上面密密麻麻记满了要点，“蒋医生教的八段锦，咱们中国几千年的东西，不能丢；赵教练教的科学健身，咱们也得跟上时代。这叫‘中西医结合’！”

社区工作人员在一旁笑着感慨：“平时请居民来开会，得三催四请。今天讲健康，大家提前半小时就到了。这才是实实在在的‘刚需’。”

正如北京大众健康科普促进会所倡导的那样，健康科普不是高高在上的说教，而是融入生活的陪伴。在这个寻常的周五，富力西社区的居民们，既触摸到了千年养生文化的温度，也收获了现代科学运动的智慧。