传统养生遇现代健身 公益科普点亮富力西 —— 北京大众健康科普促进会在双井街道富力西社区绘就全民健康新图景

随着“健康中国”战略的深入推进，中医药健康文化正在越来越多地融入百姓日常生活。近日，一场以“传统养生+科学运动”为主题的“全民健康守护季，大众科普公益行”活动在北京市朝阳区双井街道富力西社区举行，通过将中医导引术与现代健身理念相结合，为社区中老年人送上了一份独特的健康大礼。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

在富力西社区的活动中心，多位中老年居民正跟随专业医师的示范，缓缓舒展身体，练习传统养生功法八段锦。这是由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，北京朝阳区双井街道企业服务科协协办的公益科普活动现场。活动围绕国家卫健委关于老年健康促进和中医药文化传播的重点工作部署，将优质健康资源精准输送至基层社区。

“八段锦起源于北宋，距今已有八百多年历史。古人把这套动作比喻为‘锦’，寓意其五颜六色、美而华贵。”双井社区卫生服务中心的蒋薇医生以生动的讲解开启了《中医八段锦》的主题分享。她从中医“治未病”的理念出发，深入浅出地阐释了八段锦的养生机理。

蒋医生介绍，八段锦的八个动作分别对应三焦、心肺、脾胃、肝肾等脏腑功能，通过特定的肢体拉伸与呼吸配合，能够疏通经络、调和气血、平衡阴阳。“比如‘双手托天理三焦’，通过向上拉伸的动作，可以舒展胸腔腹腔，促进全身气血循环；‘摇头摆尾去心火’则通过腰胯的扭转，达到清心降火的效果。”

为了让居民真正掌握这套功法，蒋医生将每个动作拆解成“慢动作”教学。她特别强调，中老年人练习八段锦要“意、气、形”结合，动作幅度因人而异，切勿强求。“养生不是竞技，舒服最重要。”在她的带领下，居民们缓缓起势，一招一式虽略显生涩，却神情专注，现场氛围宁静而祥和。

在传统养生功法教学之后，来自辰星体育的专业教练赵煜东接力开讲，带来《动出风采，活出年轻——中老年人新兴健身方式体验指南》。赵教练拥有十余年教学经验，针对中老年人的生理特点，他设计了一套低强度、高安全性的居家健身方案。

“很多中老年人有运动意识，但没有运动方法。”赵教练指出，常见的运动误区如“晨起剧烈甩腰”“饭后立即快走”“盲目爬山爬楼梯”等，往往暗藏损伤风险。他在现场演示了“靠墙静蹲”“座椅起立”“弹力带抗阻训练”等安全有效的动作，并强调“运动强度要循序渐进，以运动后微微出汗、不感到疲劳为宜”。

“赵教练教的这几个动作特别实用，我在客厅看电视就能练，既不伤膝盖，又能锻炼腿部力量。”社区居民张大爷一边跟着练习一边感慨。赵教练还特别提醒，运动前要充分热身，运动中如有不适立即停止，运动后进行拉伸放松，这些细节关乎运动安全。

此次活动是北京大众健康科普促进会“全民健康守护季”系列活动的又一站。作为一家长期致力于健康科普的非营利性社会组织，促进会充分发挥资源整合优势，联动社区卫生服务中心、专业健身机构、社区基层组织等多方力量，围绕国家卫健委重点科普工作，开展形式多样、内容丰富的公益活动。

“我们希望通过这种‘传统+现代’的科普模式，既弘扬中医药文化，又传播科学健身理念，真正帮助居民实现‘主动健康’。”北京大众健康科普促进会相关负责人表示，未来将持续深入社区，围绕慢病管理、营养膳食、心理健康、中医养生等主题，将权威、实用的健康知识转化为老百姓听得懂、学得会、用得上的生活智慧。

富力西社区相关负责人表示，这样的活动真正做到了“送健康到家门口”，既满足了居民对传统养生文化的需求，也填补了科学运动指导的空白，是构建老年友好型社区的有益实践。

随着“健康中国”战略的深入实施，像富力西社区这样的基层健康科普活动正在越来越多的地方开展，为万千家庭的健康幸福生活筑牢基石。