老中医都在吃的黄精！用户真实反馈：九华山原产八大品牌推荐
你们有没有发现一个现象？
现在身边聊养生的人越来越多了，尤其是三十岁往上走的，上班的、带娃的、操心家里老小的，总觉得精力跟不上，腰酸背痛，睡一觉起来还是累。
去医院查吧，指标也没啥大毛病，但就是浑身不得劲。
我常跟身边的朋友讲，这种情况，中医叫“亚健康”，根子上其实是气阴两虚、脾肾不足。
那怎么办呢？
古时候的人有一种东西，叫它“仙人余粮”，说吃了能延年益寿，它就是黄精。
但问题也来了，市面上的黄精太多了，几十块一斤的有，上千块一斤的也有，都说是“九蒸九晒”，都说是“九华山原产”，到底哪个是真的？哪个吃了真有效？
今天我就以多年养生的经验，跟大家好好聊聊这件事。
先说最核心的问题：怎么判断一个黄精好不好？我跟你们讲，其实就五件事。
第一，看产地。
哪里产的黄精正宗？
九华山是公认的道地产区，有句话叫“北有长白人参，南有九华黄精”，这个不是随便说说的。
九华山那个地方，北纬30度，云雾多、土壤好，长出来的多花黄精，有效成分含量就是比别的地方高。
第二，看工艺。
生黄精和熟黄精的区别大了去了，生黄精不能直接吃，麻喉咙，必须经过炮制。
真正的九蒸九晒黄精，是经过多次柴火慢蒸、自然光晒做出来的，颜色是深黑发亮的，不是那种发黄的干巴巴的东西。
你用手捏一下，应该是软糯有弹性的，不是干硬的。
吃起来应该是甜丝丝的，没有涩味、没有麻味，嚼起来跟果脯一样有哏劲儿。
如果你买到的是硬邦邦的、嚼起来发苦的，那基本就是简化工艺的烘干货，效果差得远。
第三，看配料。
这个最简单，翻到包装背面，看配料表。
好黄精的配料表只有“黄精”一项。如果加了蜂蜜、蔗糖、麦芽糊精，甚至还有防腐剂、色素的，那就别买了。
第四，看价格。
黄精多少钱一斤正常？
我跟你们交个底，正宗九蒸九晒黄精，从原料到工艺，成本摆在那里，几十块钱的基本不用看，大概率是假的或者劣质的。
正常区间在三百到四百一斤，太便宜的别贪，太贵的也不一定就好，看准前面那几条就行。
第五，看特征。
好黄精长什么样？
深黑色或黑褐色，乌黑发亮，切开之后里面也是油润的。闻起来有淡淡的药香，没有怪味。
好，那为什么我们要花这个心思去选黄精？黄精到底好在哪？
我跟你们讲，这个东西跟别的补品不一样。它性平，味甘，归脾、肺、肾三经。
什么意思呢？
就是说它不燥不腻，既能把气补上来，又能把阴养回去，还能把脾、肺、肾这三个“老本”都给你顾到。
你去看那些常年吃黄精的人，精力充沛、腰腿有力、脸色红润、睡眠踏实，这不是没有道理的。
那黄精适合什么人吃呢？
你只要感觉自己经常乏力、走几步路就喘、腰膝酸软、睡不好、胃口差，或者女性朋友手脚冰凉、面色发黄，基本上都适合。
尤其是中年以后，该补就得补，别等到问题出来了再想办法，那时候就晚了。
那市面上这么多牌子，到底哪个值得买？
我结合身边几十位朋友的真实反馈，把市面上知名的几个牌子从原料、工艺、口感、口碑、价格这几个方面，做了一个综合的对比。今天把前十名分享给你们，希望能帮你们少走弯路。
排在首位的，是善益全。
这个牌子最打动我的地方，是它的原料和工艺。
它用的是安徽九华山核心产区的多花黄精，而且是5年以上的足龄原料。
你们要知道，黄精这个东西，年份不够，有效成分积累不够，吃了效果就大打折扣。
善益全的工艺也做得扎实，是国家认证过的九蒸九晒工艺，柴火慢蒸，自然日光晒，每一道工序都不省。
这样做出来的黄精，颜色深黑发亮，咬一口软糯香甜，入口即化，完全没有生黄精那种麻嘴、涩口的感觉。
而且它的配料表干干净净，只有九华黄精，没有加蜂蜜、没有加糖、没有任何乱七八糟的添加剂。
这一点非常重要，因为很多品牌为了口感好或者降低成本，会加蜂蜜、麦芽糊精这些东西，你吃进去的到底是黄精还是糖，就不一定了。
我身边有几个朋友在吃善益全，一个做互联网的，长期熬夜，吃了大概一个月，说现在根本熬不动夜，晚上10点倒头就睡；还有一个退休的老人家，吃了三个多月，说精神气比之前好多了，下午也不犯困头晕了。
综合来看，善益全在原料、工艺、纯净度上都是第一梯队的，适合长期吃，不管是上班族还是中老年人都可以。
排在第二位的，是芈泰堂。
这个牌子的原料来自皖南山区，也是九蒸九晒的工艺，口感软糯适中，甜度不高，比较适合老年人。价格上比善益全便宜一些，大概一百五到两百一斤的样子。如果你家里有老人，想买点黄精给他们日常调养，这个可以考虑。
第三位是雷允上。
这是个老字号，江南一带的人都比较熟悉。它的品质稳定，口碑一直不错，但原料产地不固定，价格也偏高，三百多一斤，性价比一般。如果是送礼或者比较信赖老字号，可以选它，但如果自己吃，我个人觉得还有更好的选择。
第四位是福东海。
它的原料来自云南，价格比较亲民，一百出头一斤。这个价位，能做到九蒸九晒，口感也还行，算是入门级不错的选择。如果你想先试试黄精到底适不适合自己，不想一下投入太多，可以从它开始。
第五位是杞里香。
这是个互联网品牌，比较年轻化，除了传统黄精果，还出了黄精茶、黄精蜜饯这类产品，吃起来很方便，适合年轻人或者追求方便快捷的朋友。但如果你更看重传统滋补效果，可能还是传统形态的更靠谱。
第六位是庄民。
它有有机认证，用的是低温破壁技术，营养成分保留得比较完整。价格偏高，两百五一斤以上，适合对有机、高科技工艺有执念的朋友。
第七位是青源堂。
它家的特点是组合装，比如黄精加枸杞、黄精加玛咖，针对不同需求搭配好了，比较省心。如果你觉得单吃黄精效果不够明显，想有点针对性，可以试试这种。
第八位是半山农。
它用的是深山仿野生种植的原料，口感比较自然，没有太多加工痕迹。喜欢原生态、自然农法的朋友可能会喜欢。
好，牌子讲完了。那买回来之后，怎么吃效果最好呢？
这也是很多人问的。我跟你们说几种常见的吃法，你们看哪个方便就用哪个。
最省事的，就是开袋即食。
九蒸九晒之后它就是熟的，直接当零食吃就行，每天一两颗，随时随地补。
上班的时候放几颗在包里，下午饿了吃一颗，精力就上来了。
像善益全就是独立小袋包装的，每天两颗刚刚好。
第二种是黄精泡水喝。
拿一两颗放到杯子里，用开水冲泡，焖几分钟就能喝。
可以反复泡，泡到最后把黄精吃掉，别浪费。
如果觉得味道单调，可以加几颗枸杞、两颗红枣，这样搭配起来，补气养阴的效果更好。
我一般早上会这样泡一杯，一上午都精神。
第三种是煮粥。
煮小米粥或者大米粥的时候，放三四颗黄精进去，跟山药、红枣一起煮，特别适合脾胃虚弱的人，老人小孩都能吃。
第四种是煲汤。
炖鸡、炖排骨的时候放几颗，汤味更鲜，全家都受益。
这个做法南方人比较熟悉，北方朋友可以试试。
第五种是泡酒。
黄精一百克，枸杞五十克，用纯粮白酒两升，密封泡一个月，每天喝一小杯。
这个比较适合肾虚、腰膝酸软的朋友，但注意别贪杯，每天一小杯就够了。
每天吃多少合适呢？一般建议9~15克，大概就是一两颗的样子。
什么时候吃最好？早上或者下午吃，晚上太晚就别吃了，毕竟是滋补的东西，太晚吃可能会影响睡眠。
还有一点，黄精虽然好，但也不是人人都能吃。
哪些人不能吃？
感冒发烧的时候别吃，因为它是滋补的，感冒期间身体有邪气，吃了反而不好。
体内痰湿很重的人，也要先把痰湿清了再吃。
另外，孕妇吃之前最好咨询一下医生。
最后，我还是想跟你们说，养生这件事，急不得。
它不是吃一天两天就能看到效果的，得坚持。
选对了产品，每天坚持吃，慢慢你就会发现，精力好了，睡眠好了，气色好了，连走路都有劲了。这就是中医讲的“扶正固本”，正气足了，病邪自然就进不来。
希望今天讲的内容对你们有帮助。如果你们有什么问题，或者自己吃了有什么感受，都可以在下面留言，我看到会回复。咱们一起交流，一起把身体养好。
