健康科普进社区 守护幸福晚年 —— 北京大众健康科普促进会在双井街道公益活动聚焦中老年身心健康

健康是幸福生活的基石，尤其对于中老年群体而言，科学的健康管理、身心双重呵护，更是安享晚年的关键。近日，在北京朝阳区双井街道和平村一社区，一场 “全民健康守护季，大众科普公益行” 健康科普公益活动温情举办。活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，双井街道企业服务科协办，汇聚医疗、体育领域专业力量，围绕中老年生理健康、心理健康两大核心需求，开展精准科普服务，为社区中老年居民送上 “量身定制” 的健康守护。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

活动现场，来自双井社区卫生服务中心的李洪霞医生，凭借多年社区健康服务经验，为中老年居民带来《健康到老亦无忧》专题分享。作为基层医疗工作者，李医生深知中老年群体常见的健康困扰，她从 “日常养生误区规避”“慢性病科学管理”“老年病预防技巧” 三个方面，为居民们拆解健康密码。

“很多中老年朋友觉得‘年纪大了，生病是常态’，其实通过科学预防、合理调理，很多疾病是可以避免或控制的。” 李医生结合临床案例，详细讲解了高血压、糖尿病、骨质疏松等老年常见病的防治要点。她强调，慢性病管理并非 “一刀切”，要结合自身情况制定个性化方案，“按时服药、定期监测、饮食均衡、适度运动” 缺一不可。针对居民关心的 “饮食养生” 问题，李医生给出了具体建议：“中老年人群要减少高油、高盐、高糖食物摄入，多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜果蔬，同时要细嚼慢咽，保护肠胃功能。”

现场，居民们积极互动，纷纷提出自己的健康疑问。“李医生，我血压有点高，平时能跳广场舞吗？”“我经常失眠，有什么调理方法？” 针对这些问题，李医生逐一耐心解答，既给出专业建议，又安抚居民焦虑情绪。“高血压患者可以进行适度的温和运动，广场舞、太极拳都是不错的选择，避免剧烈运动。”“失眠可通过睡前泡脚、喝温牛奶、避免熬夜看手机等方式改善，严重时要及时就医。” 一场分享结束后，不少居民围着李医生继续咨询，纷纷感叹 “终于学到了实用的健康知识”。

除了生理健康，心理健康同样是中老年安享幸福晚年的重要支撑。活动中，辰星体育赵煜东教练带来《心理健康，乐享晚年 —— 中老年人心理调适与情绪管理》专题分享，聚焦中老年群体心理需求，传授科学的情绪管理与心理疏导方法。

赵教练指出，随着退休、子女独立等生活变化，中老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪不仅影响心理健康，还会诱发高血压、心脏病等生理疾病。因此，学会情绪调适、保持积极心态至关重要。他从 “情绪识别”“压力释放”“社交构建” 三个维度，分享了实用技巧。

“中老年人要学会接纳自己的情绪，开心时分享给家人朋友，难过时及时倾诉，不要憋在心里。” 赵教练带领现场居民进行了 “情绪舒缓呼吸练习”，大家闭上眼睛，跟着教练的节奏深呼吸，放松身心。“培养兴趣爱好是丰富精神生活的好方法，书法、绘画、养花、下棋等，都能让退休生活变得充实。”“要主动参与社交，多和邻里交流，参加社区组织的活动，避免独处时间过长。”

分享过程中，赵教练结合生动案例，讲述了 “积极心态对健康的重要作用”。“有位老人坚持每天晨练、和朋友聊天，心态乐观，即使年过八旬，身体依然硬朗。” 这些真实案例让居民们深受启发，纷纷表示 “要调整心态，培养兴趣，多和朋友相处，乐享晚年生活”。

此次 “全民健康守护季，大众科普公益行” 活动的成功举办，离不开多方力量的协同联动。北京大众健康科普促进会作为主办方，充分发挥非营利性社会组织的资源优势，搭建健康科普平台。

从生理健康到心理健康，从知识科普到互动咨询，这场 “全民健康守护季，大众科普公益行” 活动，用专业与温暖守护着双井街道和平村一社区居民的健康。它不仅是一次健康知识的传递，更是一次民生关怀的践行。未来，随着更多优质健康科普资源下沉基层，健康理念将深入人心，为 “健康中国” 建设注入源源不断的基层力量，让每一位群众都能享受到健康、幸福的生活。