春风送暖传科普 身心同护伴晚年——北京大众健康科普促进会在双井九龙社区公益活动聚焦中老年健康
近日，一场以“全民健康守护季，大众科普公益行”为主题的健康科普公益活动，在北京朝阳区双井街道九龙社区温情举办。活动汇聚医疗、体育领域专业力量，紧扣春季养生特点，围绕中老年人生理健康与心理健康两大核心需求，开展精准科普服务，用专业与温暖，为社区中老年居民送上“量身定制”的健康守护，助力老年人安享幸福晚年。
此次活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，双井街道企业服务科协协办，多方联动、协同发力，为活动的顺利开展提供了坚实保障。据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。
春回大地，万物复苏，春季是养生调理的黄金时期，而散血瘀、通气血，更是春季养生的重中之重。活动现场，来自双井社区卫生服务中心的赵丽娟医生，凭借多年基层医疗服务经验，为中老年居民带来《中医：春天是散血瘀的黄金期》专题分享，用中医智慧为居民解读春季养生之道。
赵医生结合中医经典理论，向居民讲解道：“冬季气血内敛、运行趋缓，寒凝、气滞、久坐等因素，都容易让体内埋下血瘀的隐患。而春季肝气升发、阳气外达，此时化瘀顺应天时，效率远超其他季节，是一年中调理血瘀的最佳时机。”她强调，血瘀并非小事，而是“百病之源”，长期瘀堵会导致面色暗沉、身体刺痛、手脚冰凉等问题，甚至诱发各类慢性病，中老年群体由于气血运行减缓，更需重视春季化瘀调理。
为了让居民更好地理解和应用，赵医生现场教大家自测血瘀症状，详细讲解了春季散血瘀的四大实用方法：饮食上，多吃黑木耳、山楂、玫瑰花等行气活血的食材，少酸增辛，避开生冷油腻；运动上，选择快走、太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，以微微出汗为宜，促进气血运行；穴位按摩上，每天按揉血海穴、三阴交等活血穴位，每次3分钟，轻松疏通气血；作息上，夜卧早起，晚上11点前入睡，顺应阳气升发，助力肝气疏泄。
针对居民关心的常见问题，赵医生逐一耐心解答。“赵医生，我有高血压，春天散血瘀能吃山楂吗？”“我月经有血块，是不是血瘀，该怎么调理？”面对居民的提问，赵医生结合专业知识和临床经验，给出了具体、可操作的建议，同时提醒大家，孕妇、经期量大者、体质虚弱者，化瘀调理需谨慎，最好咨询专业中医师的意见。现场互动氛围热烈，居民们积极参与、认真记录，纷纷表示“学到了实用的中医养生技巧，收获很大”。
随着人口老龄化进程加快，中老年群体的心理健康问题日益凸显，成为影响老年人生活质量的重要因素。据统计，我国约三分之一的老年人存在明显心理问题，但主动就医的不足两成，不少老年人的“心情不好”被误认为是“正常老化”，未能得到足够重视。此次活动特别邀请辰星体育的赵煜东教练，带来《心理健康，乐享晚年——中老年人心理调适与情绪管理》专题分享，聚焦中老年群体的心理困扰，传授科学的情绪管理方法。
赵教练结合中老年群体的生活场景，分析了心理问题产生的主要原因：一是生理变化带来的影响，随着年龄增长，视力、听力下降，记忆衰退，容易导致情绪波动；二是生活变化带来的挑战，退休后社会角色转换，子女独立带来的陪伴减少，容易产生孤独感、空虚感，进而引发焦虑、抑郁等负面情绪。他强调，这些负面情绪不仅会影响心理健康，还会诱发高血压、心脏病等生理疾病，学会心理调适，保持积极心态，是中老年人心身健康的关键。
分享过程中，赵教练用生动的案例，向居民传授了实用的心理调适技巧。他表示，中老年人要学会接纳自己的情绪，开心时与家人朋友分享，难过时及时倾诉，不要憋在心里；可以通过培养兴趣爱好，如书法、绘画、养花、下棋等，丰富精神生活，填补退休后的空虚；要主动参与社交活动，多与邻里交流，参加社区组织的各类活动，扩大社交圈子，缓解孤独感。同时，他还现场带领居民练习情绪舒缓呼吸法，帮助大家快速放松身心，缓解紧张、焦虑情绪。
“很多老年人觉得，退休后就没价值了，其实不然。”赵教练说道，“退休后可以有更多时间陪伴家人、培养兴趣，享受生活，只要保持乐观心态，学会调节情绪，就能拥有幸福的晚年生活。”他还提醒现场居民，如果出现持续两周以上的情绪低落、食欲骤减、睡眠障碍等问题，要及时寻求专业心理帮助，切勿忽视。
此次“全民健康守护季，大众科普公益行”活动的成功举办，离不开多方力量的协同联动。北京大众健康科普促进会充分发挥资源优势，整合专业力量，精准对接居民健康需求，为活动的开展提供了核心支撑；北京物联社区健康服务促进中心高效统筹，精心组织，保障了活动的顺利落地；双井街道企业服务科协积极协调社区资源，为活动提供场地支持，推动健康科普服务下沉基层。
活动结束后，社区居民们纷纷表示，这场公益活动内容丰富、实用性强，不仅学到了春季中医养生知识，还掌握了情绪管理的实用技巧，真切感受到了社会对中老年群体的关怀。“在家门口就能听专家讲课，太方便了，希望这样的活动能多多举办。”一位居民说道。
从中医春季化瘀养生到中老年心理调适，这场公益活动用专业与温暖，为双井九龙社区居民送上了全方位的健康守护。它不仅是一次健康知识的传递，更是一次民生关怀的践行。未来，随着更多优质健康科普资源下沉基层，相信会有更多居民受益，让每一位老年人都能拥有健康的体魄、阳光的心态，安享幸福晚年，为“健康中国”建设注入源源不断的基层力量。
