春和景明暖九龙 科普送福护安康——北京大众健康科普促进会在双井街道九龙社区这场公益活动，把中医智慧与心理良方送到居民身边
玉兰飘香，春意渐浓。坐落于CBD后花园的朝阳区双井街道九龙社区，处处洋溢着生机与暖意。近日，一场主题为“全民健康守护季，大众科普公益行”的健康科普公益活动在社区温情启幕，用专业与关爱为居民送上一份春日健康厚礼。活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，双井街道企业服务科协协办，紧扣“健康中国”战略部署，结合春季养生特点与中老年群体健康需求，将权威科普知识精准下沉，让居民在家门口就能享受专业、实用的健康服务，切实提升幸福感与获得感。
据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。
据悉，九龙社区常年开设老年活动站、露天健身场地等便民设施，始终将居民健康需求放在重要位置。此次活动一经预告，便得到了社区居民的积极响应，不少中老年朋友早早来到活动现场，带着对春季养生的疑问和对心理健康的关注，有序就座、静心等候，现场氛围热闹而温馨，处处涌动着对健康知识的渴望。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，春季正是散血瘀、通气血的黄金窗口期。”活动现场，来自双井社区卫生服务中心的赵丽娟医生率先登场，以《中医：春天是散血瘀的黄金期》为主题，为居民带来了一场干货满满的中医养生科普分享。有着丰富基层医疗服务经验的赵医生，深知中老年群体冬季气血内敛易生瘀堵的问题，她结合《黄帝内经》的经典理论，用通俗易懂的语言，向居民讲解了春季散血瘀的核心原理——春季肝气升发、阳气外达，此时化瘀顺应天时，事半功倍。
分享中，赵医生结合居民日常养生误区，从“血瘀自测”“饮食调理”“穴位按摩”“适度运动”四个方面展开详细讲解，手把手教大家识别血瘀信号：面色暗沉、唇色发紫、固定部位刺痛、手脚冰凉等，只要占2条以上，就需重视春季调理。针对饮食养生，她推荐了黑木耳、山楂、玫瑰花等化瘀食材，现场演示了玫瑰陈皮饮、丹参红枣茶等简易茶饮的制作方法，提醒大家春季“少酸增辛”，少吃生冷油腻食物，助力气血通畅。同时，赵医生还现场示范了血海穴、三阴交等活血穴位的按揉方法，邀请居民跟着一起练习，“每天按揉3分钟，坚持下来就能有效疏通气血，改善身体不适。”
互动环节中，居民们踊跃提问，“赵医生，我常年肩颈僵硬，是不是血瘀导致的？”“春天散血瘀，高血压患者有什么需要注意的？”赵医生耐心细致地逐一解答，结合居民个体情况给出个性化建议，还提醒大家，春季化瘀需循序渐进，体质虚弱者、慢性病患者要在专业指导下进行，切勿盲目调理。她的讲解既有中医理论深度，又贴近日常生活，让在场居民听得认真、记得扎实，不少人拿出笔记本记录要点，还有人用手机拍摄穴位按揉演示视频，生怕错过关键内容。
如果说中医养生是为身体“疏通护航”，那么心理健康指导就是为晚年生活“点亮光芒”。随后，辰星体育的赵煜东教练登场，带来《心理健康，乐享晚年——中老年人心理调适与情绪管理》专题分享，聚焦中老年群体易出现的孤独感、焦虑感等心理困扰，用专业知识为居民解锁心理调适密码。
赵教练结合当下中老年群体的生活现状，指出随着退休后社会角色的转变、子女独立带来的陪伴减少，不少中老年人会出现情绪低落、自我认同下降等问题，而这些负面情绪不仅影响心理健康，还可能诱发高血压、心脏病等生理疾病。他引用中国疾控中心的数据提醒大家，我国约三分之一的老年人存在明显心理问题，但主动就医的不足两成，关注中老年心理健康刻不容缓。
分享过程中，赵教练摒弃晦涩的专业术语，结合生动的真实案例，从“情绪识别”“压力释放”“社交构建”三个维度，传授实用的心理调适技巧。他现场带领居民练习“426呼吸法”——吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，通过简单的呼吸练习，帮助大家快速缓解紧张、焦虑情绪；还建议大家培养书法、养花、广场舞等兴趣爱好，主动参与社区活动，多与邻里交流，通过丰富精神生活、扩大社交圈子，缓解孤独感。“退休不是生活的终点，而是新的起点，保持乐观心态，学会与情绪和平相处，才能真正乐享晚年。”赵教练的话，赢得了现场居民的阵阵掌声。
活动现场，除了两场精彩的专题分享，还设置了一对一健康咨询环节。居民们围着赵丽娟医生、赵煜东教练，结合自身健康状况咨询调理方法、心理困惑，两位专家耐心倾听、细致解答，用专业与真诚为居民排忧解难。“这场活动太及时了，春天正是调理身体的好时候，赵医生讲的中医化瘀方法简单易操作，回家就能试着做；赵教练教的情绪调节技巧也很实用，以后遇到烦心事就知道该怎么缓解了。”社区居民王阿姨笑着说道，言语中满是收获的喜悦。
“健康是民生之本，基层是健康科普的主阵地。”北京大众健康科普促进会相关负责人表示，此次走进九龙社区，不仅为居民普及了春季中医养生和中老年心理健康知识，更收集了居民的健康需求，后续将结合这些需求，联动更多专业力量，开展更具针对性的公益科普活动，让健康服务扎根基层、惠及民生。
春养气血，岁岁安康；心有暖阳，乐享晚年。这场“全民健康守护季，大众科普公益行”活动，如一缕春风，吹进了九龙社区居民的心里，既传递了科学的健康理念，又拉近了社区与居民、专业机构与群众之间的距离。未来，北京大众健康科普促进会将继续携手各方力量，深耕基层健康科普领域，把更多优质、实用的健康服务送到居民身边，助力“健康北京”建设，让每一位居民都能在春日里汲取健康力量，安享幸福晚年。
