科普进社区 健康暖人心——北京大众健康科普促进会举办的“全民健康守护季”走进双井垂西，为居民送上“专属健康礼包”

春和景明，暖意渐浓。近日，一场以“全民健康守护季，大众科普公益行”为主题的公益健康科普活动，在北京市朝阳区双井街道垂西社区温情落幕。本次活动由北京大众健康科普促进会主办、北京物联社区健康服务促进中心承办、朝阳区双井街道企业服务科协协办，聚焦社区居民日常健康痛点，邀请专业医师、体育教练现场开讲，把实用的健康知识、科学的防护技巧送到居民家门口，用科普力量筑牢社区健康防线，让邻里间充满健康温情，赢得现场居民的一致赞誉。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

活动当天，垂西社区活动中心座无虚席，多位社区居民早早来到现场，大家围坐在一起，脸上满是期待。不少老人特意带上笔记本和老花镜，准备认真记录健康知识，专注倾听，希望能学到实用的健康技巧，守护家人和自身安康。现场氛围热烈而温馨，邻里间相互交流健康心得，暖意融融，尽显社区大家庭的和睦与温情。

“春季是过敏性鼻炎的高发期，很多人把它当成普通感冒，忍一忍就过去了，其实这种想法是错误的，长期忽视可能引发多种并发症……”活动伊始，来自双井社区卫生服务中心的陈鸣医生，以《过敏性鼻炎危害大，科学防治不用怕》为主题，带来了一场干货满满的科普讲座。陈鸣医生结合多年基层临床经验，用通俗易懂的语言、贴近生活的真实案例，逐一拆解过敏性鼻炎的常见误区、高发诱因、潜在危害及科学防治方法，打破了居民“过敏性鼻炎是小毛病，无需治疗”的错误认知。

讲座中，陈鸣医生详细讲解了过敏性鼻炎与普通感冒的区别——感冒多由病毒感染引起，有传染性，常伴有发热、肌痛等全身症状，一周左右可自愈；而过敏性鼻炎是接触过敏原后诱发，无传染性，却有遗传倾向，以阵发性喷嚏、鼻痒、流涕为主要症状，长期不规范治疗可能引发哮喘、鼻窦炎、鼻息肉等并发症，严重影响生活质量。他还针对春季花粉、尘螨等常见过敏原，给出了具体的防护建议：出门佩戴口罩、回家及时清洗鼻腔和衣物，保持室内通风干燥，避免接触过敏原；同时，他还分享了科学的用药方法，提醒居民切勿盲目使用网红鼻炎水，避免产生药物依赖，有症状及时就医，制定个体化治疗方案。

现场互动环节十分热烈，居民们踊跃举手提问，“陈医生，我一到春天就打喷嚏、流鼻涕，是不是过敏性鼻炎？”“孩子总揉鼻子，会不会是过敏了？”“鼻炎犯了，除了吃药还有什么缓解方法？”陈鸣医生耐心细致地逐一解答每一个问题，结合居民的具体情况给出针对性建议，还现场演示了正确的鼻腔清洗方法，手把手指导居民操作，让枯燥的医学知识变得生动好记、可落地执行。“陈医生讲得太实用了，以前总把鼻炎当成感冒治，白遭了不少罪，今天终于学会了正确的防治方法，回家就照着做！”一位年过六旬的居民笑着说道，手里的笔记本已经记满了密密麻麻的知识点。

在大家意犹未尽的掌声中，辰星体育的寇彭生教练登场，带来《心理健康，乐享晚年——中老年人心理调适与情绪管理》专题分享，聚焦银发群体的心理健康需求，打破“老年人只关注身体健康”的认知误区，为中老年人的心理健康保驾护航。寇彭生教练以亲切温和的语气，结合当下中老年人的生活现状，深入分析了退休后角色转变、社交减少、身体机能变化等因素引发的孤独感、焦虑、情绪低落、睡眠困扰等常见心理问题，引导居民正视心理健康的重要性——“身体健康是基础，心理健康是幸福的核心，两者缺一不可，只有身心都健康，才能真正乐享晚年。”

针对中老年人常见的心理困扰，寇彭生教练分享了一系列简单易行、实用性强的心理调适技巧：学会主动倾诉，多与家人、老邻居、老朋友沟通交流，把心里的委屈、担心说出来，释放心理压力；培养兴趣爱好，比如书法、绘画、太极、广场舞等，丰富精神生活，结识志同道合的朋友，减少孤独感；保持适度社交，积极参与社区活动，融入社区大家庭，感受“被需要”的温暖；掌握科学的情绪调节方法，比如正念呼吸、渐进式肌肉放松、户外轻运动等，遇到烦心事时，及时调整心态，不钻牛角尖，以乐观平和的心态接纳生活中的变化。

讲座过程中，寇彭生教练还带领现场居民现场体验正念呼吸和肌肉放松训练，伴随着舒缓的节奏，居民们闭上眼睛，慢慢调整呼吸，放松身体，现场氛围变得格外宁静。“跟着教练做下来，感觉整个人都轻松了，心里的烦躁也少了很多，以后每天都要练一练。”一位阿姨开心地说道。不少居民表示，以前总觉得“心情不好”是小事，忍忍就过去了，听了寇教练的讲座才知道，心理健康同样重要，这些调适技巧简单好操作，以后会试着用起来，好好调节自己的情绪，开开心心过好每一天。

活动结束后，居民们纷纷表示，这场科普公益活动“听得懂、用得上、暖人心”，既破解了过敏性鼻炎防治的困惑，又学会了心理调适的方法，真正把健康服务送到了心坎里。“这样的活动太有意义了，希望以后能多举办一些，让我们在家门口就能学到更多健康知识。”一位居民的话道出了大家的心声。

双井街道垂西社区相关负责人表示，社区中老年居民占比较高，过敏性鼻炎、心理健康等问题是居民们最关心、最直接、最现实的民生需求。本次联合专业机构举办公益科普活动，就是要把优质健康资源引入社区，切实提升居民的健康素养和自我防护能力，让居民感受到社区的温暖与关怀。未来，社区将持续联动各方力量，开展更多贴近民生、形式多样的科普公益活动，聚焦居民健康需求，精准服务群众，打造有温度、有活力的健康社区，让每一位居民都能收获健康、收获幸福。

“全民健康守护季”系列公益活动是促进会重点打造的科普品牌，将持续走进北京各个街道社区，围绕老年健康、慢病防控、中医养生等主题，开展形式多样、内容丰富的科普活动，联动更多社会科普力量，构建健康科普新格局，以实际行动助力健康北京建设，守护每一位市民的安康幸福。