中药茶饮传健康 心理关怀暖人心——北京大众健康科普促进会在九龙山社区这场公益活动，为居民送上“双份健康礼包”

近日，北京市朝阳区双井街道九龙山社区活动室内人气十足，一场主题为“全民健康守护季，大众科普公益行”的公益活动在这里温情落幕。作为双井街道九龙山社区深耕民生服务、守护居民健康的重要举措，这场活动精准对接社区居民尤其是中老年人的健康需求，邀请专业医生和教练，带来中药代茶饮和心理健康两大主题科普，用接地气的讲解、实用的技巧，让居民们在家门口就能学知识、解困惑、养身心，切实感受到社区与社会组织带来的暖心关怀，让健康理念融入日常生活的每一个细节。

据悉，本次公益活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，北京朝阳区双井街道企业服务科协办协办，既是落实国家卫生与健康工作大政方针、推进国家卫健委重点科普工作的具体实践，也是社会组织联动社区、服务群众的生动体现。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

科普讲解环节正式拉开帷幕，来自双井社区卫生服务中心的范冰娇医生率先登场，带来了《常用的中药代茶饮》专题讲解，用通俗易懂的语言、生动鲜活的案例，为居民们解锁中药代茶饮的养生密码。范医生结合自身多年的临床经验，摒弃晦涩难懂的专业术语，从中药代茶饮的起源、特点入手，详细讲解了中药代茶饮的核心优势——取材方便、冲泡简单、性质温和、针对性强，非常适合日常养生，但同时强调，代茶饮不可代替药品，也不是“万能补品”，需在医生指导下“辨证施饮”，避免盲目冲泡对身体造成负担。

讲解过程中，范医生结合季节特点和社区居民的常见健康问题，重点介绍了几款适合中老年人的常用中药代茶饮，逐一讲解其食材组成、功效作用、冲泡方法及禁忌。“春天肝气旺盛、容易口干舌燥，大家可以用枸杞子、菊花、决明子、桑叶泡制清肝明目饮，能清肝泻火、益阴明目，缓解眼睛干涩、脾气急躁等问题，但脾胃虚寒、长期大便稀溏的居民不宜饮用。”范医生详细介绍了健脾祛湿饮、清热利咽饮、益气养血饮等几款实用代茶饮，针对饮食油腻、消化不良、咽干咽痛、乏力头晕等不同问题，给出针对性的冲泡建议，同时提醒居民，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜饮用代茶饮，冲泡时要控制食材用量，避免过量饮用。

在范冰娇医生的精彩讲解结束后，来自辰星体育的赵煜东教练登场，带来了《心理健康，乐享晚年——中老年人心理调适与情绪管理》的专题分享，为居民们送上一份“心理关怀大礼包”。赵教练表示，随着年龄增长，中老年人由于生理机能变化、社会角色转变，再加上子女陪伴较少、对身体健康过度担忧等原因，容易出现孤独、焦虑、易怒等情绪问题，这些心理问题不仅会影响心情，还会对身体健康造成不良影响，做好心理调适和情绪管理，对于中老年人乐享晚年至关重要。结合九龙山社区中老年人较多、部分居民存在退休后角色落差的特点，赵教练重点分析了社区中老年人常见的心理困惑，用生动的案例让居民们感受到心理调节的重要性，打破“心理问题不用管”的误区。

讲解中，赵教练分享了实用的情绪调节方法，比如合理宣泄情绪，遇到烦心事可以和家人朋友倾诉，也可以通过养花、下棋、散步、练习书法等兴趣爱好转移注意力；学会接纳自己的情绪，不被负面情绪左右，正视自己的生理和心理变化；加强人际沟通，多参与社区活动，结识新朋友，缓解孤独感，就像九龙山社区组建的各类志愿服务小组一样，在参与服务中丰富生活、提升自我价值感；坚持适度运动，通过运动释放压力、调节情绪等。同时，赵教练还现场教大家简单的呼吸放松法、正念冥想技巧，带领居民们一起练习，帮助大家快速缓解压力、平复情绪，现场氛围温馨而热烈。

九龙山社区一直秉持“接诉即办、未诉先办，不诉也办”的理念，聚焦居民需求，办好民生实事，尤其注重居民健康服务，此次公益活动精准对接了社区居民的健康需求，有效提升了居民的健康素养，下一步，将继续联动各类社会组织，开展更多形式多样、内容丰富的公益活动，聚焦居民需求，不断提升居民的幸福感、获得感和安全感。

北京大众健康科普促进会相关负责人表示，未来，将继续坚守公益初心，牢记社会责任，围绕国家卫生与健康工作大政方针，不断丰富科普内容、创新科普形式，充分发挥自身资源优势，与社会各界科普力量互补联动，开展更多接地气、惠民生的健康科普公益活动，把健康服务送到群众身边，让健康理念深入人心，为推进健康中国建设贡献公益力量。